WorkoutLog Pro
Noter ses entraînements avec Claude ou ChatGPT
WorkoutLog Pro est un journal d'entraînement que vous pouvez remplir en parlant à votre assistant IA. Dites à Claude ou à ChatGPT ce que vous avez fait, ou montrez-lui une photo de votre carnet ou du tableau du gym : chaque série est notée avec ses répétitions et sa charge. L'application fonctionne aussi seule : l'IA est facultative.
1. Connecter votre application IA (environ 2 minutes)
Claude : ouvrez Settings → Connectors et trouvez WorkoutLog Pro dans le répertoire, ou choisissez
Add custom connector et collez https://workoutlogpro.com/mcp comme adresse. Cliquez sur
Connect, connectez-vous avec Google (la première fois, cela crée votre compte gratuit), choisissez l'accès en
lecture seule ou en lecture et écriture, puis autorisez.
ChatGPT : pour ajouter un connecteur par son adresse, il faut activer le mode développeur dans les réglages de ChatGPT. Ajoutez ensuite une nouvelle application avec la même adresse et connectez-vous de la même façon.
Les autres applications IA compatibles avec les connecteurs MCP suivent les mêmes étapes. Les détails techniques sont dans la documentation du connecteur (en anglais).
2. Noter une séance en l'écrivant
Vous : Bench 3×8 à 170, puis tractions 9, 8, 7. Fini avec la presse à cuisses, 4 séries à 270, mais je ne me souviens plus des répétitions de la dernière.
L'assistant note toute la séance d'un coup, chaque série comme vous l'avez écrite. Une série à laquelle il manque un nombre est gardée telle quelle et signalée avec une courte question, au lieu d'être complétée au hasard. Les charges sont dans votre unité (lb ou kg), sauf si vous précisez autre chose.
3. Noter à partir d'une photo de votre carnet
Envoyez une photo d'une page de carnet, d'un tableau blanc ou une capture d'une autre application. Chaque ligne devient des séries. Si un nombre est illisible, la série est signalée plutôt qu'inventée.
4. Corriger les séries signalées
Les séries signalées apparaissent dans une carte jaune sur l'écran Aujourd'hui. Demandez à votre assistant « Qu'est-ce qui reste à préciser? » : il pose les quelques questions utiles et corrige toutes les séries d'un coup. Vous pouvez aussi toucher une série dans l'application et la corriger vous-même.
5. Utiliser vos propres noms d'exercices
Écrivez comme dans votre carnet : « RDL », « incliné halt. », « tirage poitrine ». L'assistant les associe à vos exercices, sans créer de doublons. Quand vous expliquez un surnom une fois, il l'enregistre, et la fois suivante il ne pose plus de question.
6. Obtenir un programme pour aujourd'hui
Demandez une séance, par exemple « Prépare-moi une séance haut du corps comme la semaine dernière, un peu plus lourd au bench ». Le programme s'affiche sur l'écran Aujourd'hui, avec un cercle par série. Touchez le cercle suivant au fur et à mesure : le formulaire s'ouvre avec les nombres prévus, vous corrigez selon ce que vous avez vraiment fait et vous enregistrez. Pour les exercices à un bras ou une jambe, une paire gauche-droite compte pour une série.
7. Suivre vos progrès
Des questions comme « C'est quoi mon record au bench? » ou « Combien de séances ce mois-ci? » trouvent leur réponse dans votre journal : records personnels, historique d'un exercice ou résumé de n'importe quelle période.
Ce qu'il peut faire, et ce qu'il ne fait pas
- Il n'a accès qu'à votre propre journal, jamais à celui de quelqu'un d'autre.
- Il note et planifie l'entraînement. Il ne donne pas d'avis médical.
- Pour l'arrêter, ouvrez Paramètres → Assistant IA dans l'application et touchez Déconnecter. L'accès prend fin immédiatement.
- L'exportation de vos données et la suppression du compte se font seulement dans l'application (Paramètres). Voir comment supprimer votre compte.
Vous préférez ne pas utiliser l'IA?
Tout fonctionne dans l'application seule : ouvrez un exercice, touchez + Ajouter série, et servez-vous de la minuterie de repos et de la minuterie d'exercice pendant l'entraînement. Les graphiques de progrès et l'historique sont les mêmes dans les deux cas.